8. päivä paaston jälkeen

Nyt olen tietenkin syönyt jo aivan normaalisti. Kolme ensimmäistä päivää paaston jälkeen söin kevennetysti, mutta ruuansulatukseni ei nähtävästi silti oikein ehtinyt mukaan muutokseen. Ensi kerralla tiedän syödä keittoja hieman pidempään.

Paaston aikana paastoaminen tuntui hyvältä. Nyt oloni on aika samanlainen kuin ennen paastoakin eli en huomaa mistään, että olisin pitänyt paaston. Oliko paasto sitten turha? Sitä on hyvin vaikea tietää. Ei ainakaan siinä mielessä, että nyt olen ainakin kokenut sen. En osaa sanoa, oliko sillä jotakin terveysvaikutuksia. "Kasvosi kirkastuvat ja hiuksesi tulevat kauniimmiksi" ei nyt oikein toteutunut. Silti olen sitä mieltä, että aion pitää paaston/paastoja lähes varmasti jatkossakin. Ehkä sillä oli jotain henkistä vaikutusta.

Painosta. Kerroin alussa, että olen yleensä painanut 57kg - 58kg. Toisen paastopäivän aamuna painoin 56,3kg ja viimeisen päivän aamuna 54,1kg. Voisi siis sanoa, että painoni tippui paaston aikana 3kg. Nyt paaston jälkeen painoni on joka päivä noussut, ja tänään se oli juuri tuo sama 56,3kg. Omalla kohdallani paaston aikana tapahtunut painonlasku ei siis jäänyt pitkäaikaiseksi.

Mutta nyt saa taas syödä!


Kuva: Stock.XCHNG

2. päivä paaston jälkeen

Tänään join aamulla marjamehua ja keskipäivän aikoihin tein smoothien. Smoothieen laitoin maustamatonta rasvatonta maitorahkaa, pakastevedelmia, kaksi tölkkipersikan puolikasta sekä vähän auringonkukan- ja pellavansiemeniä. Ostin oman blenderini viime kesänä, ja se todellakin kannatti. Kodinkone käytännöllisimmästä päästä. Ennen ostoa lueskelin netistä, mikä kone kannattaisi ostaa, ja moni suosittelin jotain todella kallista ja oli sitä mieltä, ettei halpiskoneilla tee mitään. Halvimmasta päästä oleva oma OBH Nordican blenderini on kuitenkin ollut ainakin omaan käyttööni täydellinen. Se on myös mukavan näköinen ja todella helppo puhdistaa.

Myöhään iltapäivällä söin kukkakaalikeittoa. Tein Lumoojattaren kukkakaalikeiton suurinpiirtein tämän ohjeen mukaan. Ohjeessa neuvotaan laittamaan kaksi kasvisliemikuutiota, mutta yksinkin olisi tainnut riittää, koska keitosta tuli mielestäni melko suolaista. Suolaa en siis lisännyt ollenkaan, vaikka sitäkin ohjeessa ehdotettiin. Tuli todella hyvää! Keittoa tehdessä söin vähän maustettuja kuivapaahdettuja cashewpähkinöitä.

Illemmalla söin yhden kananmunan. Päivän mittaan olen koko ajan juonut hedelmämehuja.

Jokaisen syömisen yhteydessä on maha tullut täyteen jo pienestä määrästä, ja syömisen jälkeen on hetken aikaa ollut vähän pahoinvoiva olo. Olo on kuitenkin mennyt aina äkkiä ohi. Itselläni ei ole ollut ollenkaan mielitekoa syödä hirveästi kaikkea, niin kuin paaston jälkeen kai helposti käy. Ei ole tehnyt mielikään muuta kuin nuo mitä olen syönyt.

1. päivä paaston jälkeen

Tarkoitukseni oli päättää paasto aamulla tehtävään vimeiseen suolihuuhteluun, mutta nukuin liian pitkään ja tuli kiire enkä ehtinyt. Ensi kerralla sitten.

Tänään olen siis juonut eilisessä postauksessa mainitsemanit mehut ja syönyt tomaattikeiton. Söin keiton hitaasti, mutta mahaan tuli silti todella täysi olo. Mutta sehän on ihan loogistakin. Noiden lisäksi söin kaksi minimaalista 2cm x 2cm palaa näkkileipää. Maha on pullistunut ja olo on ollut hyvä. Päivällä olin väsynyt, mutta nyt puolen yön aikaan olo on todella virkeä.

Huomenna ajattelin tehdä riisivelliä. Sen enempää en ole vielä miettinyt. Ei mitään kovin kiinteää joka tapauksessa.


Kuva: Stock.XCHNG

7. päivä, ilta

Viimeinen kannullinen paastojuomaa menossa. Tuntuu oudolta, ehdin jo niin tottua sen valmistamiseen.

Mainitsin aiemmin kielen indikaattoriudesta elimistön puhdistumisessa.
"Kielen pinnalla oleva peite on aluksi valkoista ja muuttuu sitten paaston edetessä kellanruskeaksi. Peitteen määrä lisääntyy neljänteen tai viidenteen päivään mennessä ja vähenee sitten asteittain. Koska kieli on vasta puhdistumisprosessin päätyttyä jälleen sileä ja ruusunpunainen, kielen väri on hyvä mittari kertomaan, kuinka pitkälle elimistön puhdistuminen kuona-aineista on edennyt. Läheskään kaikkien ihmisten elimistö ei puhdistu kymmenpäiväisen paaston aikana, vaikka monille tämä aika riittääkin. Jos kieli on paaston päättyessä edelleen peitteinen, on muutaman kuukauden kuluttua syytä ryhtyä uudelle paastolle. Silloin kielen tahma häviää yleensä nopeammin, koska keho on edellisen paaston aikana jo osittain puhdistunut." (K. A. Beyer)

Mielestäni kieleni on ollut ihan samanlainen paaston alusta loppuun. En kylläkään ole kovin aktiivisesti sitä peilistä tarkkaillut, pari kertaa koko aikana. Ja olen yhä sitä mieltä, että tahmaisuuden aiheuttaa paastojuoman makeus. Join tänään pienen mukillisen piparminttuteetä, ja kieli ja suu tuntuivat sen jälkeen paljon puhtaammilta, mikä vahvistaa tuota makeusteoriaa. Joka tapauksessa olen kuitenkin ajatellut uusia paaston esim. kolmen kuukauden kuluttua.

Haluan muuten sanoa, että vaikka olen lainaillut Beyerin Sitruunamehupaasto-kirjaa aika tiuhaan tahtiin, niin en silti pidä sitä minään paastoamisen raamattuna. Se on mielestäni kuitenkin todella hyvä perusteos. Ohut kirjanen, mutta paljon sisältöä, ja teksti on helppolukuista. Julkaisuvuosi 1988 kannattaa kuitenkin varmuuden vuoksi olla taustalla mielessä kirjaa lukiessa.

Paaston jälkeinen siirtyminen normaaliin ruokavalioon on maltettava tehdä rauhassa. Elimistö tarvitsee aikaa sopeutua. Kaksi paastosta seuraava päivää olisi hyvä olla syömättä mitään kiinteää ja kolmantenakin päivänä aloittaa kiinteän syöminen jostakin helposti sulavasta. Ja raskaaseen ruokavalioon ei tietenkään enää koskaan kannata palata :)

Ostin itselleni huomista varten kaksi litran Tropicana-mehua makuina Ruby Breakfast (sis. appelsiini, verigreippi, veriappelsiini) ja omena, päärynä, passionhedelmä. Nuo mehut ovat 100% tuorepuristettua hedelmätäysmehua, ei lisätty eikä poistettu mitään. "Hedelmät poimitaan käsin ja puristetaan aina 24 tunnin sisällä poiminnasta. Mehu tulee suoraan hedelmästä, ei koskaan tiivisteestä." Moni hedelmämehu valmistetaan täysmehutiivisteestä, ja silti niiden purkkien kyljessä saa lukea esim. "100% ananastäysmehu". Ilmaisu "tiivisteestä valmistettu 100%
ananastäysmehu" on minusta ihan epälooginen. Vaikka se tarkoittaisikin sitä, että vettä on lisätty valmiiseen tuotteeseen saman verran kuin sitä on tiivistettä valmistaessa poistettu, niin eihän se silti sitä samaa aitoa 100% täysmehua enää ole.

Juomien lisäksi ostin Knorrin luomu tomaattikeiton. (Organic Creamy Tomato Soup with thyme.) Olen aiemminkin tykännyt ostaa luomua, mutta nyt paaston jälkeen pyrin käyttämään sitä vielä enemmän.

En varmaan ole ollut koskaan aiemmin näin innostunut siitä, mitä saan seuraavana päivänä syödä. :) Ruuan arvostaminen unohtuu helposti, kun syöminen on niin arkipäiväistä.

7. päivä, aamu

"Ihminen käyttää suurimman osan ajastaan kehittäessään sairauksia, ja loppuajan hän käyttää yrittäessään päästä niistä eroon - ellei hän kuole kesken näitä ponnisteluja." (K. A. Beyer)

Edelliseen viitaten Sitruunamehupaasto-kirja sisältää siis paljon myös yleistä puhetta luonnonmukaisuudesta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Eli siis "aamu". Nousin aikoja sitten ja meinasin silloin tulla kirjoittamaan tätä, mutta olo olikin niin väsynyt ja ärtynyt, että palasin sänkyyn paastojuoman kera tankkaamaan voimia. Ainakin itselleni on siis tärkeää juoda paljon aamulla, koska yön aikana verensokeri ehtii nähtävästi laskea niin paljon.

Nälkä ei juurikaan ole. Vähän väsynyt olo.

Paaston aikana ei saa syödä tai juoda mitään muuta kuin paastojuomaa, vettä ja yrttiteetä. Ei myöskään esim. vitamiinitabletteja. Periaatteessa kaikki lääkkeetkin ovat kiellettyjä, mutta tietenkin aina kannattaa toimia tilanteen mukaan eikä suinpäin jättää lääkitystään pois. Kuten kaikkialla, kehotetaan paasto-ohjeissakin neuvottelemaan asiasta hoitavan lääkärin kanssa. Uskoisin, että suurin osa lääkäreistä ei suosittelen oikeasti tarpeeseen käytetyn lääkkeen keskeyttämistä tai yhtäkkistä pois jättämistä. Ja ehkä se onkin juuri parasta niin, ei kai vaikutuksista voi tietää. Riippuu myös siitä, miksi lääke on alunperin määrätty. En ole itse koskaan joutunut käyttämään mitään "kuole tai ota tämä lääke" -tyyppistä valmistetta, joten en ole paras puhumaan asiasta. Ihmiset käyttävät kuitenkin paljon myös turhia lääkkeitä oireisiin, jotka olisi kauaskantoisempaa hoitaa toisin. Osa lääkkeistä vaikuttaa myös oireiden aiheuttajaan, mutta monet pelkästään oireisiin. Jokainen tietää (tai pitäisi tietää) parhaiten itse, mitä tarvitsee.

"... Poikkeuksena on se, kun sairauden vuoksi joutuu syömään lääkärin määräämiä lääkkeitä. Periaatteessa myös nämä lääkkeet häiritsevät puhdistautumista. Puhdistuminen kohentaa elimistön hyvinvointia ja paaston jälkeen lääkkeiden tarve saattaa hävitä itsestään." (K. A. Beyer) Kirjan mukaan verenpaine laskee paaston myötä normaalille tasolle, ja verenpainelääkkeet tulevat siis turhiksi. Kroonisten tautien (esim. ihottuma) oireet saattavat myös hetkellisesti voimistua paaston aikana.

Itse olen yhä ottanut allergialääkkeen joka aamu (paitsi tänään muuten unohdin), koska yleensä jos en ota sitä, tulee minulle jo heti saman päivän aikana nuha, nenä menee tukkoon ja silmät vuotavat sekä olo on yleisesti kuumeoloisen kipeä. Riippumatta siitä, missä olen tai mitä teen. Allergialääkkeen lopetus on seuraavan paaston asia, ei liikaa kaikkea yhdellä kertaa.

Aamupainoni oli 54,1kg eli eiliseen verrattuna -0,5kg.

K. A. Beyerin kirjan mukaan "Paino pysyy usein samana paaston jälkeenkin. Painon väheneminen ei silloin ole johtunut ainoastaan nesteen poistumisesta, vaan rasvakerrosta on todella hävinnyt. Stanley Burroughs kirjoittaa: "Tämän hoidon avulla rasva kirjaimellisesti liukenee pois." Suuri painonpudotus onkin selitettävissä vain näin. Jos ihmisen täytyisi ensin polttaa kaikki ylimääräinen rasva pois, laihtuminen kestäisi kauemmin." (Stanley Burroughs on siis alkuperäinen Sitruunamehupaaston kehittäjä.)

Jäin miettimään tuota rasvan liukenemista, koska en ole koskaan kuullut sellaisesta. Onkohan tuo käsitys vanhentunut (teos kirjoitettu 1988) vai onko väite tosi? Yritin hetken aikaa etsiä tietoa netistä, mutta en löytänyt mitään. Hmm. Olen kyllä skeptinen tuon asian suhteen, kunnes joku muuta todistaa. Siihen en osaa sanoa mitään, onko minusta poistunut vain nestettä vai myös rasvaa.

Toisaalta olen lukenut, että paaston aikana laskenut paino palautuu yleensä entiselleen, koska laskeminen on johtunut vain vedestä, eikä rasvaa paaston aikana yleensä pala, ellei ole kyse yli 10 päivän paastosta.

6. päivä, ilta

Eihän nyt vielä ilta ole, mutta laitetaan nyt ilta-nimellä tämä yhdenmukaisuuden vuoksi menemään.

Tänään on ollut reipas päivä! Eikä ole ollenkaan niin nälkä kuin eilen, koska olen juonut enemmän. Aamulla kouluun kävellessä oli todella heikko olo, mutta se johtui varmaan siitä, että en ennen lähtöä ollut juonut kuin lasillisen. Muutenkin tuota juomaa pitää oikeastikin litkiä vähän väliä tai alkaa heikottaa.

En tehnyt suolihuuhtelua aamulla, kuten muina päivinä. Teen sen vasta myöhemmin illalla. En oikein tiedä miksi, mutta tuntui vain aamulla, että en halua tehdä.

Nyt kun on enää yksi kokonainen päivä jäljellä, on päässäni käynyt ajatus, että entä jos sittenkin jatkaisin vielä yhden päivän... Tai entä kaksi? Että kun olen kerta tähän asti päässyt, niin yksi päivä lisää ei tunnu enää missään. Mutta luultavasti siirryn ylihuomenna jo pikkuhiljaa syömään.

Jossain ohjeissa kehotetaan ottamaan paaston aikana Molkosania. Käydessäni tänään Ruohonjuuressa oli siellä uuden Molkosan Vitalityn maistiaiset, ja maistoin siis. Varmaan ihan hyvä pikkulisäys, kun en nyt koko aikana ole juonut yhtään mitään muuta kuin sitruunamehupaastojuomaa ja vettä. Vihreä tee ja yrttiteet olisivat myös sallittuja, mutta en ole niitä juonut. Ajattelin etukäteen, että joisin sitten, jos paastojuoma alkaisi kyllästyttää, mutta ei ole vielä alkanut.


Kuva: Stock.XCHNG

6. päivä, aamu

Paino tänä aamuna 54,6kg eli tasan sama kuin eilen. Vaikka eilen oli tähän mennessä nälkäisin olo, niin painoon se ei vaikuttanut mitenkään. Ehkä kaikki ylimääräinen neste on nyt sitten ainakin poistunut.

Tänään menen kouluun ja kasvohoitoon. Vaikka jotkut ovat jatkaneet liikunnallisia harrastuksiaan koko paaston ajan, en itse tunne siihen oloani fyysisesti riittävän voimakkaaksi. Venyttely on hyvä juttu, mutta muuta ei tee mieli. Kävelyä päivän mittaan tulee viitisen kilometriä.

Yö meni hyvin, eikä nälkä nukkumaan mennessä vaivannut. Nyt pitää koittaa juoda tänään niin paljon, ettei samanlaista nälkää kuin eilen pääsisi syntymään. Pitää ottaa juomaa mukaan useampi pullollinen.


Kuva: Imagepark.biz

5. päivä, ilta

N ä l k ä.

Siinä tämänpäiväinen olotilani tiivistettynä. Selällään maatessa maha menee kylkiluiden alta huonontuntuisesti kuopalle. Koitan juoda enemmän.

Odotan perjantaita. Silloin saa ruokaa, vaikkakin vaan vähän. Mutta lauantaina saa jo vähän enemmän.

Nälästä huolimatta olen ollut aika virkeä ja keskittymiskykyinen.

5. päivä, aamu

Unet jäi vähän lyhyiksi, kun piti herätä tänään niin "aikaisin" eli 7:45. Illalla en malttanut mennä nukkumaan kovin ajoissa. Olo on väsynyt, mutta veikkaisin, että se on enemmän tuota unijuttua kuin paaston aiheuttamaa.Olo on muuten hyvä.Tänään onkin hieman toiminnallisempi päivä kuin paaston aiemmat päivät, koulua sun muuta.

Aloitin eilen illalla lukemaan blogin alussa mainitsemaani 3 päivän energiapaasto -kirjaa ja innostuin sen ajatuksista. Ajattelin, että kunhan tämä paasto on päättynyt ja olen ehtinyt kunnolla tutustumaan tuohon toiseen paastokirjaan, niin pidän paaston sen ohjeiden mukaan. En nyt tietenkään ihan heti perään kuitenkaan. Haluan ensin kunnolla sisäistää tuon kirjan ajatukset ja ohjeet, enkä hätäillä. Siinä on ymmärtääkseni kyseessä hedelmämehupaasto, johon kuuluu myös hengitysharjoituksia ja muuta "mietiskelyä".

Aamupaino 54,6kg eli -0,3kg eiliseen verrattuna.


Kuva: Imagepark.biz

4. päivä, ilta

Nyt ei ole mitään ihmeempiä kuulumisia. Olo on muuten hyvä, mutta en voi kieltää, etteikö olisi nälkä. Tein tänään suolihuuhtelun myös illalla.


Kuva: Imagepark.biz

4. päivä, päivä

Noin tunnin päästä aamuisesta postauksestani, kun olin siivoamassa rottiemme terraariota, alkoi todella yhtäkkinen melko kova ja hetkeksi pysäyttävä kipu selän kummallakin sivulla. En pystynyt kumartumaan enkä taivuttamaan kylkiä. Sain tehtyä lopuillaan olevan siivouksen kuitenkin valmiiksi. En ollut tänään vielä tehnyt suolihuuhtelua, koska tarkoitukseni oli tehdä se nimenomaan tuon siivouksen jälkeen. Joten sitten tein huuhtelun, ja kivut lähtivät heti. Nyt olo on todella hyvä ja paljon energisempi kuin aamulla.

Tunnen pientä kipua yhäkin, mutta nyt voin täysin taivutella selkääni ja kylkiäni miten vaan. En ollut ihan varma munuaisten sijainnista, mutta tarkistus osoitti, että kipukohdassahan ne juuri ovat. Elimistöni alkoi siis puhdistua.

Munuaiset ja niiden tehtävät Munuais- ja maksaliitto ry:n sivuilla.


Kuva: Stock.XCHNG

4. päivä, aamu

Olo on ihan ok, mutta ei ollenkaan niin energinen kuin paaston ensimmäisinä päivinä. Voisin vaan maata sängyllä ja tuijottaa kattoon. Nyt on nälkä, ennemmän mahalla kuin mielellä. Aamupaino oli 54,9kg eli eiliseen verrattuna -0,9kg. Aika kova vauhti.

Koska sänkymakaaminen kutsuu, niin aion sitä tänään toteuttaakin. Lainasin kirjastosta vartavasten lasten satu-cd:itä, jotta voin kuunnella niitä, jos en jaksa muuta tehdä. Olen kuunnellut niitä myös joskus kipeänä ollessani. Suosittelen!

K. A. Beyrin kirjan mukaan "Väsymys ja heikkouden tunne johtuu verisuonissa kiertävistä kuona-aineista, ei vitamiinien tai ravinnon puutteesta. Sitruunamehupaasto sisältää nestemäisenä kaiken sen, minkä ihminen tarvitsee kymmenen päivän aikana tai pitempäänkin."
Vieläpä kuin tietäisi, onko tuo totta. Ei sillä, etteikö se sitä mielestäni voisi olla, mutta asioiden kyseenalaistaminen on yleensäkin ihan järkevää. Tiede muuttuu ajan myötä koko ajan, ja vanhat uskomukset korvautuvat uusilla, jotka saattavat yhtä lailla olla vielä puutteelisia.

"Kokemusten mukaan vaikeimpia ovat kolmas ja neljäs päivä. Tuolloin suurin osa kuona-aineista on lähtenyt liikkeelle. Ne eivät vielä kuitenkaan ole poistuneet elimistöstä, vaan kiertävät veressä. Viidentenä päivänä olo alka usein tuntua paremmalta ja suurimmat ongelmat ovat takanapäin." (K. A. Beyer)

Kieltähän pidetään yleensäkin jonkinlaisena elimistön terveyden mittarina. Heleän punainen kieli on hyvä asia.
"Hyvänä puhdistautumisen mittarina toimii kieli. Se on puhdistautumisen kuluessa hyvin tahmainen. Kun kielen pinta ei enää ole valkeahko, vaan peitteetön ja ruusunpunainen, puhdistautuminen on päättynyt. Kieli saattaa usein olla tahmainen vielä kymmenen päivää, joskus jopa 14 tai 20 päivää kestäneen paaaston jälkeen. Tämä merkitsee, että puhdistautuminen ei ole vielä päättynyt ja paaston uusiminen muutaman kuukauden kuluttua olisi tarpeen." (K. A. Beyer)

Minusta tuntuu, että oman kieleni kellertäjät ovat nyt sitruuna ja sokeri, koska tuosta juomasta tulee muutenkin suuhun sellainen epäraikkaan makea mömmöisyysolo.


Kuva: Stock.XCHNG

3. päivä, ilta

Päivä on hujahtanut ohi tosi vauhdilla enkä ole tehnyt mitään ihmeempiä. Sain kirjoitettua erästä koulun projektisuunnitelmaa, ja pää on ollut ihmeen kirkas ja keskittymiskykyinen. Venyttelin äsken, ja tuntui, että kireyksiä olisi ollut vähemmän kun viimeaikoina yleensä. Hyvä ja rauhallinen olo. Ei suurta muutosta eiliseen.

Mahassa on ollut tänään hieman tyhjä ja nälkäinen olo. Tekisi mieli sipsejä eli siis jotain suolaista. Tuo juoma kun on niin makeaa. Viikon päästä voin leipoa sämpylöitä! Riemu! Siemeniä! Jauhoja! Nam! (Mutta parempi olla ajattelematta tuollaisia. :) )

Huomenna ajattelin tehdä suolihuuhtelun sekä illalla että aamulla. Nyt olen siis tehnyt vain aamulla. Että siinäpä huomisen suunnitelmat! :)

Olisi muuten ollut fiksua varata aika hierojalle nyt paaston aikana. Huominen maanantaikin kun on pyhä, niin ei auta muu kuin kysäistä tiistaina, josko olisi vielä ensi viikolle aikaa. Yhdelle päivälle olen varannut kasvohoidon ja -hieronnan.

Entä jos en jotenkin osaa paastota oikein, kun ei ole tullut mitään kipuja tai huono-oloisuutta. Eikö minun kuona-aineet lähde liikkeelle? Mutta teen kyllä mielestäni kaiken ohjeiden mukaan. Jaa'a. Ehkei kaikille sitten vaan tule huono-oloisuutta.


Kuva: Stock.XCHNG

3. päivä, aamu

Ei ole tullut vielä huonoa oloa ollenkaan. Tuleekohan?

Olin eilen "illalla" (klo 23-02) baarissa katsomassa keikkaa ja hyvin meni sekin. Olin ottanut omaa juomaani mukaan ja lisäksi join sitruunalla terästettyä jäävettä. Nukuin taas pitkään, yhteentoista, ja olo on hyvä. Teen nyt samoin kuin eilenkin eli suoritan suolihuuhtelun kohta juotuani ensimmäisen ison lasillisen juomaani.

Kuten monessa asiassa yleensäkin, vaikuttaa asennoituminen paljon paastonkin onnistumiseen, jos onnistumisella tarkoitetaan paastonaikaista oloa. Se on sitten eri asia, miten paljon ajatukset vaikuttavat elimistön puhdistumiseen ja sitä kautta paaston onnistumiseen, mutta siitä saa jokainen olla mitä mieltä haluaa. Itse uskon kyllä, että ajatukset vaikuttavat siihenkin. Mutta siis, positiivisella asenteella mahdolliset heikot olot ja pienet kivut menevät vain ohi eikä niiden takia tarvitse tuntea oloaan huonoksi. Ne vain kuuluvat asiaan.

Kun nousin tänään sängystä ja mietin oloani, niin normaalina aamuna olisin ajatellut, että onpa heikko olo ja kamala nälkä. Mutta nyt kun tiedän, mistä hieman heikko olo (Niin, nyt se ei ole varsinaisesti heikko, koska se kuuluu tähän ja en tunne sitä heikkoutena.) johtuu, se ei tunnu huonolta. Normaalisti näin heikko-oloisena huolestuisin ja söisin, mutta nyt kaikki on vain hyvin. Yleinen energisyys peittoaa heikkouden tunteet. En tunne itseäni heikoksi, vaikka toisaalta kyllähän esim. käsissäni on hieman heikko olo. Vaikea selittää!

Aamun painoni oli 55,8kg eli eiliseen verrattuna -0,5kg.



Kuva: Stock.XCHNG

2. päivä, ilta

Ajoitin paaston sellaiseen ajankohtaan, ettei minulla ole paljoa pakollisia tekemisiä tai menemisiä. Olen opiskelija, mutta koulua on tällä hetkellä todella vähän. Saan siis rauhassa puuhailla ja liikkua vointini mukaan. Eilen ja tänään olen ollut suurimman osan päivästä kotona, ja päivät ovat menneet todella nopeasti. Olen nukkunut pitkään, lukenut, pessyt pyykkiä, imuroinut, järjestellyt, ollut koneella, venytellyt ja katsellut ikkunasta. Energiaa on ollut enemmän kuin normaalisti. Eilen pistäydyimme kaverin luona ja tänään kaupassa. Kävin ostamassa sitruspuristimen, kun en aiemmin sellaista ole omistanut. Vaikka kyseessä oli ruokakauppa, niin ei ollut ollenkaan sellainen olo, että olisi tehnyt mieli nälkäisenä hamstrata ruokaa. Ei ollenkaan.

Tuntuu, että aistit olisivat herkemmät. En tiedä, onko kuvittelua.

Alkuillasta oli pientä särkyä takaraivon ja kaulan paikkeilla kummallakin sivulla. Puristuksen tunnetta. Ei mitään pahaa kuitenkaan. Raajoissa on vähäistä heikkouden tunnetta, mutta muu energisyys jotenkin paikkaa sen.


Kuva: Stock.XCHNG

2. päivä, aamu

Nukuin hyvin, hyvä mieli! Ei koske minnekään eikä ole huono tai heikko olo. Valmistin juuri tämän päivän ensimmäisen litran juomaa, ja juotuani sitä ison lasillisen teen suolihuuhtelun.

Paastoni tarkoituksena ei ole pudottaa painoa, mutta haluan mielenkiinnosta seurata asiaa. K. A. Beyerin kirjassa esitetyn tutkimuksen mukaan keskimääräinen painonpudotus 10 päivän paaston aikana on 5,14kg ja 6-9 päivän 4,36kg. Luvut perustuvat 250 paastolla olleen henkilön vastauksiin. Kaikki henkilöt eivät olleet pastonneet ohjeen mukaan, joten lukujen pitäisi olla hieman alakanttiin.

Aion seurata painoani nyt koko paston ajan. Normaalisti painoni vaihtelee 57kg ja 58kg välillä. Olen 160cm pitkä eli normaalipainoinen. Nyt toisen paastopäivän aamuna painan 56,3kg.


Kuva: Stock.XCHNG

1. päivä

Paaston tarkoitushan on puhdistaa elimistö sinne kertyneistä haitallisista kuona-aineista. Alun puhdistuskeinoksi suositellaan glaubersuolaa.

"Nopeasti vaikuttava ulostusaine on myös glaubersuola (apteekista). Sitä sekoitetaan 4-6tl 0,5 litraan vettä. Juodaan aamulla tyhjään vatsaan hitaasti kulauksittain." (K. A. Beyer)

Oman suolistoni toimintaan glaubersuola ei vaikuttanut yhtään mitenkään! Maku oli kyllä kamala, oksennusrefleksin aikaansaava. Oksentanut en siis kuitenkaan. Maku ei ollut samanlainen kuin normaalissa suolavedessä vaan enemmänkin väkevä.

Lueskellessani keskustelupalstoja sain sellaisen kuvan, että suola oikeasti vaikuttaa ja suotuisinta olisi tosiaankin pysytellä vessan läheisyydessä. Tässä yksi sattumanvarainen lainaus netistä:
"Glaubersuola on kyllä melkoisen tymäkkää ainetta. Itse en ottanut edes koko määrää kun suoli alkoi toimimaan. Hyvin tehokasta tuntui olevan."

Toisaalta, ainakin yksi tälläinenkin kommentti löytyi:
"Mutta mitään ei kyllä tullut ulos. Huuhtelin suolen parin tunnin päästä suolan otosta, ja sitten tuli jotain. Muttajoo, hämmästyin kyllä kun suolalla ei ollut mitään vaikutusta, vaikka otin ihan koko annoksen (30g)."

Jaa'a, mistä lie toimimattomuus johtuu. Ystäväni sanoi kyllä myös, ettei hänelläkään ollut toiminut. Olisi voinut tietenkin ottaa uuden satsin, mutta pahan maun vuoksi ei oikein innostanut moinen, kun periaatteessa yhdelläkin olisi pitänyt toimia. Luin jostakin, että aamuin-illoin tehtävät suolihuuhtelut puhdistaisivat vain paksusuolta, ja tuo glaubersuolaliuos puhdistaisi myös ohutsuolen. Joten nähtävästi ohutsuoleni ei pääse nyt sitten niin hyvin puhdistumaan. Toisaalta kulkevathan kaikki tulevan viikon litkut joka tapauksessa ohutsuolenkin kautta. Eli en nyt sitten tiedä, miten suuri vaikutus tuolla toimimattomuudella loppujen lopuksi on. Ehkä löydän jostain vielä lisätietoa.

Muuten päivä meni hyvin. Olo on virkeä ja nälkä ei ole vaivannut. Olen tottunut muutenkin olemaan aika kauan syömättä (mikä ei ole hyvä asia), joten silläkin on varmaan vaikutusta. Ja tietysti tuo makea juoma auttaa asiassa hyvin paljon.

Ensimmäisen suolihuuhtelun tein vasta nyt illalla. Pussin letku on ihan liian pitkä, sitä täytyy lyhentää. Muuten sujui kätevästi. Heti huuhtelun jälkeen oli jonkin aikaa huono olo, mutta nyt se on mennyt jo ohi.

Hyvin mielin nukkumaan!



Kuva: Stock.XCHNG

Paastojuoman valmistus

K. A. Beyrin Sitruunamehupaasto-kirjan mukaan litra juomaa valmistuu seuraavanlaisesti:

1/2 - 3/4 dl vasta puristettua sitruunamehua
1/2 - 3/4 dl vaahtera-palmusiirappia
ripaus cayennepippuria
raikasta vettä

Itsehän en tietenkään lukenut/ajatellut riittävän tarkkaan, vaan laskin kannuun ensin litran vettän ja lisäsin siihen muut aineet. Tällöinhän juomaa tuleekin itseasiassa 1,1 litraa. Sillä ei ole kuitenkaan mitään väliä, ja mielestäni se on jostain syystä helpompi tehdä noin. Tuleepahan ainakin juotua enemmän nestettä.

1/2 desiin sitruunamehua kuluu kokemukseni mukaan aika tasan yksi pienehkö sitruuna. Joten turha sitä on mitalla mitata. Varsinkin kun määrä ei ole niin tarkka.

Luin jostain (Eh, kuulostaa tosi hataralle, mutta luin kyllä useammastakin paikasta.), että paastolla ollessa pitäisi vuorokauden kalorimäärän pysyä alle 400 kcal. Litrassa vaahtera-palmusiirappia on 2640kcal, joten desissä on silloin 264kcal. Jos tekisin vuorokaudessa juomaa 3 litraa niin, että litraan laittaisin siirappia 1/2 dl, tulisi kokonaiskalorimääräksi 396kcal, mikä on vähän liian lähellä tuota 400kcal. Vähintään 3l pitäisi nestettä kuitenkin päivässä juoda, joten päädyin siihen, että teen juomaa päivässä 2 litraa (eli saan 264kcal) ja juon lisäksi vähintään litran vettä tai vettä, johon on puristettu sitruunaa.

Ja juomaan muuten kannattaa laittaa lisäksi jääpaloja, jotka tekevät siitä raikkaudellaan huomattavasti paremman makuista! Eihän maku muutenkaan paha ole, mutta siirapin aiheuttama makeus saattaa alkaa nopeasti tökkiä. Pippuri ei maistu juomassa juurikaan, joten sitä on turha pelätä, kuten itse aluksi tein.

Kuva MadalBalin (luontaistuotteiden tukkuliike) sivuilta, joilta löytyy myös ohjeita sitruunamehupaaston pitämiseen.

Ennen paastoa

Sitruunamehupaasto
7-10 päivää (Tässä vaiheessa en vielä tiedä. Riippuu olosta.)

Kirjoitan tämän ennen paastoa -postauksen itse asiassa jo aloitettuani paaston, mutta on mielestäni selkeämpää, että kirjoitan sen kuitenkin näin erikseen.

Paastojahan on olemassa paljon erilaisia, mutta itse en mitään muuta paastoamistapaa harkinnutkaan. Ystävälläni on hyviä kokemuksia sitruunamehupaastosta, ja siitä tämä koko oma kokeilunikin sai alkunsa. Nyt päätimme pitää paaston yhtä aikaa. Olen ollut kiinnostunut paaston pitämisestä aiemminkin, mutta jostain syystä en ole edellyt lueskelua pidemmälle. Ehkä nyt oli juuri oikea aika!

Ennen paastoa hankin seuraavat välttämättömät tykötarpeet:
- 30g pussi glaubersuolaa (3,50€ Life-luontaistuotekaupasta)
- 1l vaahterapalmusiirappia (45,80€ Life-luontaistuotekaupasta)
- cayennenpippuria (Oli valmiiksi, maksaa muutaman euron.)
- suolihuuhtelupussi (3,80€ apteekista)
- paljon sitruunoita (Noin 2 x paastopäivien määrä.)
(- paljon jääpaloja juoman lisukkeeksi)

Yhteensä paaston pitäminen maksaa siis noin 56€ + sitruunat, joiden hintaa en muista. Olisi ollut mukava ostaa luomusitruunoita, mutta hinnata olisi tullut jotain hyvin suurta. Ei ihan halpaa, mutta sama määrä menisi joka tapauksessa viikossa ruokaan. Rahansäästökeinoksi paastoaminen ei siis sovi, vaikka niin voisi äkkiseltään ajatella.

Lisäksi lainasin kirjastosta kaksi paastoa käsittelevää kirjaa:
K. A. Beyer - Sitruunamehupaasto
Pamela Serure - 3 päivän energiapaasto

Kaikki tässä blogissani olevat lainaukset ovat tuosta K. A. Beyerin kirjasta, ellei muuta mainita.

Lueskelin myös netistä paljon paastoajien omia kokemuksia. Googlettamalla löytyy.

Sitruunamehupaastossa on siis tarkoituksena juoda päivän mittaan noin 2 litraa sitruunamehu-vaahterapalmusiirappijuomaa (tarkempi ohje erillisessä postauksessa) sekä tehdä aamulla (ja illalla. Löytyy erilaisia ohjeita.) suolihuuhtelu apteekista saatavan suolihuuhtelupussin avulla. Välillä voi lisäksi juoda vähän vihreää teetä, ja vettä saa luonnollisesti juoda miten paljon tahtoo. Yhteensä on päivässä juotava vähintään 3 litraa nestettä.

Mielestäni koko ajatus paastosta ja sen vaikutuksista on erittäin mielenkiintoinen!



Kuva: Stock.XCHNG